גיל המעבר אינו אירוע חד-פעמי אלא תהליך עם כמה שלבים. הכרת השלב שבו את נמצאת עוזרת להבין מה קורה בגוף.

גלי חום, הפרעות שינה, שינויים במצב הרוח ובזיכרון — רוב הסימפטומים נובעים מהשינוי ההורמונלי. הכרתם עוזרת לנרמל את החוויה.

הטיפול ההורמונלי הוא הטיפול היעיל ביותר לגלי חום ולסימפטומים אורוגניטליים. ההחלטה עליו היא אישית ומתקבלת יחד עם הרופאה.

לא כל אחת רוצה או יכולה טיפול הורמונלי. יש מגוון גישות לא-הורמונליות שיכולות להקל — מתרופות ועד שינויים באורח החיים.

שרירי רצפת האגן משפיעים על שליטה בשתן, על תפקוד מיני ועל תחושת נוחות. חיזוקם הוא אחד הכלים היעילים והפשוטים.

הירידה באסטרוגן משפיעה על העצמות ועל מערכת הלב וכלי הדם. מעקב וצעדים מונעים בשלב הזה משפיעים על הבריאות לטווח הארוך.